ile serii

To moze to nie byly Twoje maxy? Dla mnie jest ciezki jak cholera. Jesil nic nie czujesz zwieksz objetosc. Po ile serii robisz? Po SD powinienes cos poczuc.

jak dla mnie jest ok, a ile serii i powtórzeń ?

To ile serii mam robic??..

jaki trening ile serii podział dni treningowych im więcej info tym lepiej

ja też mam 17 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć ale niemam pojęcia jaką diete stosować i jakie dokładnie mają być ćwiczenia, ile serii itd.. czy mógłby mi ktoś napisać przykładową diete i ćwiczenia? aha.. również nie bede brał żadnych odżywek

może Twój trening jest za cięzki- jak on wygląda, ile serii, powt., jaka intensywność-obciążenia itp.- i dlatego juz nie wyrabiasz... po przeanalizowaniu tegoż możemy się wziąć za zastanawianie nad tą propozycją, lecz myslę, ze jesli uda się taka zmiana to trening rąk w FBW też chyba trzeba będzie przeorganizować... Zmieniony przez - apokalipsa w [...]

Ok , a ile serii tych ćwiczeń na brzuch ? i co tym brakiem możliwości ćwiczeń na maszynach i drążku ?

to napsiz jakie cwiocenia ,ile serii, jakie odpoczynki itp. bo pol godziny na brzuch to jakos duzo Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-01 10:18:19

To zanim coś można napisać o planie to daj jakieś informacje o sobie i napisz ile serii wykonujesz poszczególnych ćwiczeń

Przyspieszenie to na pewno interwały czyli sprinty na 10-30m z różnych pozycji, skipy A, C, półskip, uderzanie pod kolano. Zbiegi z górki sprintem gdy puszczamy nogi wolno, bieganie po schodach, skakanka:) Z piłką to rób tak że np. po liniach 16stki biegniesz takie kółko, na jednej długości wolno z piłką przy nodze, później na drugiej długości [...]

Napisałem na tym forum w ostateczności, naprawdę nie jeden dzień spędziłem na szukaniu potrzebnych dla mnie informacji ale nie znalazłem, jedyne co mam to ćwiczenia z hantelkami, nie wiem ile serii, powtórzeń

Gdzie tak slyszales? Mozesz robic ile serii chcesz.

I wtedy ile serii na trening plecow,klaty,nóg?

A dlaczego nie korzystać z wyciągu,nie jest skuteczny? Mam możliwość,chciałbym korzystać.Na jakich ciężarach wiosłowanie sztangą i po ile serii ?

zapodaj dokladnym planem - jakie cwiczenia, ile serii ;>

To to ze ćwiczę tylko w weekendy to już nic nie poradzę. W zasadzie z rana zawsze jeżdżę na rowerze lub biegam, potem parę godzin odpoczynku i ćwiczenie. Ćwiczę tak juz prawie 2 lata i nie jest źle. Możecie coś doradzić jak powinna wyglądać rozgrzewka przed wyciskaniem? Ile serii rozgrzewkach jakimi ciężarami itp ?

a dlaczego chcesz trenonwać 2xtyg. każdą grupe ?? myślisz ze to Ci da większe przyrosty ?? jak ćwiczyłeś do tej pory po ile serii i powturzeń na każdą grupe ??

a po ile serii robic na jedno ćwiczenie??

rozpisz ten plan ładnie i przejzyscie a nie jakos tak napisz ile serii i powtorzen

Te cwiczenia wyjalem z programu dla kulturystow na mase, a do sztuk walki nie wiem jakie ciezary ani ile serii&powtórzenjavascript: test('');